Skip to main content

Featured

واجهة منزل حجر فرعوني

واجهة البيت الحجري حجر بازلت اسود الفرعوني عبارة عن مبنى فريد من نوعه تم تشييده من كتل الحجر الجيري. تم استخدام الواجهة لحماية المنزل من الداخل والخارج. تتكون الواجهة من كتل الحجر الجيري التي تم قطعها وتشكيلها بدقة. كما تم تزيينه حجر البازلت بالهيروغليفية المنحوتة على الحجر. تم بناء المنازل الحجرية الفرعونية في مصر القديمة كبيت للعائلة المالكة وغيرهم من كبار أعضاء المجتمع. وقد وصفت هذه المنازل بأنها "أهم المباني في تاريخ مصر القديمة". واجهة منزل حجر فرعوني تم اكتشاف واجهة منزل حجري فرعوني في موقع العمارنة الأثري. الواجهة مصنوعة من الحجر الجيري ومزينة بسلسلة من النقوش البارزة للملك وعائلته والوفد المرافق لهم. تم بناء البيت الحجري الفرعوني في عهد إخناتون الذي حكم مصر من 1353 قبل الميلاد إلى 1336 قبل الميلاد. تم بناؤه من قبل الحرفيين الذين تم توظيفهم من قبل كبير المهندسين المعماريين والمديرين لإخناتون ، Huy. الواجهة هي إحدى الواجهتين اللتين تم العثور عليهما في تل العمارنة والمعروف أنهما يعودان إلى عهد إخناتون. تقع الواجهة الأخرى في الطرف الشمالي من المبنى حيث تلتقي بمبنى آخر ق

تمرين لشد الجسم وما هي أفضل 4 في جدول التمارين الاسبوعي

تمرين لشد الجسم  فمن شبه المؤكد أنك تريد بناء العضلات وتريد القيام بذلك بسرعة في غضون أربعة أسابيع ، من الناحية المثالية كن مطمئنًا أن لدينا خطة لدعم عنواننا الرئيسي ، مع زوج من مجموعات التدريب لمدة أسبوعين تتكون من التدريبات التي ستساعدك على بناء كتلة العضلات إذا اتبعتها بدقة تم تصميم الخطة  تمارين شد الجسم لمساعدتك على إضافة كتلة إلى جميع مجموعات العضلات الرئيسية في الجزء العلوي من الجسم ، مع تشجيعك أيضًا على فقدان الدهون كما في تمارين مقاومة.

تمرين لشد الجسم وما هي أفضل 4 في جدول التمارين الاسبوعي
تمرين لشد الجسم وما هي أفضل 4 في جدول التمارين الاسبوعي

أفضل 4 تمارين لشد الجسم

تمرين الضغط

هو تمرين رائع لشد عضلات الذراعين والصدر والعضلة ثلاثية الرؤوس و مشد للبطن ومقدمة الكتفين.

  • ضع جسمك مع ذراعيك مفرودتين ، وكتفيك متباعدتين ، وعضلات البطن مشدودة ،

وحافظ على جسمك في وضع اللوح الخشبي

  • اخفض جسدك حتى يصبح صدرك بوصة أو اثنتين فوق الأرض ، مع سحب المرفقين

للخلف بزاوية 45 درجة تقريبًا

  • ادفع جذعك بعيدًا عن الأرض حتى تقفل ذراعيك ، ثم كرر

القرفصاء

تمارين القرفصاء رائعة لتمرين الجزء السفلي من الجسم بالكامل تعمل بشكل فعال معظم مجموعات

العضلات الرئيسية في المؤخرة والوركين والفخذين مع الاستمرار جدول تمارين حديد

  • قف مع مباعدة قدميك بشكل أكبر قليلاً من عرض الورك ، واستقامة الظهر ، والكتفين للأسفل ،

وأصابع القدمين مدببتين قليلاً.

  • حافظ على استقامة ظهرك ، وأنزل جسمك لأسفل وظهرك كما لو كنت جالسًا على كرسي حتى

يصبح فخذيك موازيين للأرض (أو أقرب ما يكون إلى التوازي). تأكد من عدم مرور ركبتيك على

أصابع قدميك. يتم تنشيط عضلات البطن بإحكام لضمان استقامة العمود الفقري الارتفاع احتياطيًا ببطء يكرر

تمرين لشد الجسم وما هي أفضل 4 في جدول التمارين الاسبوعي
تمرين لشد الجسم وما هي أفضل 4 في جدول التمارين الاسبوعي
شد عضلات الفخذ والقاع

اختر القليل من هذه الحركات ، أو جربها جميعًا لنحت ساقيك ، وشد الفخذين والعضلات السفلية

تمارين عضلات المعدة

سيحافظ هذا التمرين على عضلات بطن قوية ويساعد على منع آلام الظهر ، ويعزز رشاقة جسمك ، ويزيد من مرونتك.

إذا قمت بكل شيء بشكل صحيح ، فستحقق نتائج مذهلة في غضون شهر واحد فقط وكمكافأة  مع الالتزام ب جدول تمارين حديد ، ستطور عادة القيام بهذه المجموعة البسيطة من التمارين التي تستغرق عشر دقائق كل يوم

المصادر

practo

تمرين لشد الجسم

ظهرت المقالة تمرين لشد الجسم وما هي أفضل 4 في جدول التمارين الاسبوعي أولاً على مشروعي.

http://addictiv-cycles.com/?p=473

Popular Posts